Một trái tim khỏe không thể thiếu các dưỡng chất này

Ngày đăng: 29-03-2017 03:10:35

 
Một số chất chống oxy hóa như vitamin E, các axit thiết yếu Omega-3, 6, 9, Gamma Oryzanol rất cần thiết để duy trì sức khỏe của trái tim, do đó, nó cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
 
Chất chống ôxy hóa tìm ở đâu:
Chất chống oxy hóa chúng ta nhận được từ các loại thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng để nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa có nhiều trong các thực phẩm rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, đậu, và các loại hạt…
 
Trong nhóm chất chống oxy hóa thì chất Gamma Oryzanol giữ vai trò cực quan trọng với sức khỏe tim mạch. Vì chất này cực hữu ích cho những người có lượng cholesterol trong máu cao, nó còn giúp giảm mỡ máu, đồng thời làm giảm các triệu chứng của hiện tượng lão hóa, mãn kinh.
 
 
 
Tìm Gamma Oryzanol ở đâu? Gamma Oryzanol có trong dầu gạo, cám lúa mì, một số loại trái cây, rau họ cải.

Nhóm Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin vô cùng quan trọng trong vô số các loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe con người. Theo Webmd, đây là một loại vitamin tan trong chất béo, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, dầu thực vật, ngũ cốc, trái cây, rau củ và dầu mầm lúa mì..
 
Ăn các thực phẩm giàu vitamin E đều đặn sẽ góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch, các vấn đề ở mạch máu như: đau tim, đau ngực, xơ cứng động mạch, huyết áp cao và đau chân do tắc nghẽn động mạch.
 
 
 
 
 

Nhóm axit béo thiết yếu omega 3, 6, 9 và tác dụng của chúng:

Cá là nguồn thực phẩm động vật không thể bỏ qua nếu muốn bổ sung nhóm chất axit béo thiết yếu Omega 3,6,9. Ăn 1-2 khẩu phần cá mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ đau tim.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi người nên ăn cá giàu axit béo Omega-3 ít nhất 2 lần mỗi tuần. Các bác sĩ đều khẳng định, axit Omega-3 giúp mọi người giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.
 
Bởi axit béo Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, có chức năng làm giảm viêm trong cơ thể, giảm huyết áp, cục máu đông, suy tim, đột quỵ, triglyceride... giúp nhịp tim hoạt động ổn định, nhịp nhàng hơn. Trong khi đó, các hiện tượng viêm nhiễm trong cơ thể có thể làm hỏng mạch máu, dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ.
 
Bên cạnh đó, axit béo Omega-6 cũng có tác dụng cực tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo Mayoclinic, axit béo Omega-6 là một loại chất béo không bão hòa được tìm thấy trong dầu thực vật và các loại hạt. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cũng khuyến cáo, chúng ta nên ăn từ 5-10% lượng calo mỗi ngày từ axit béo Omega-6 bằng cách thay thế các loại chất béo từ mỡ động vật,, bơ, pho mát… sang các loại dầu thực vật, hạt… chứa loại axit này.
Omega 3 chứa nhiều trong cá, dầu cá, thịt đỏ; Omega 6 chứa nhiều trong dầu ăn thực vật như dầu hạt hướng dương.
 
Còn axit béo Omega-9 giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Loại axit béo làm tăng cholesterol tốt và làm giảm cholesterol xấu, loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đau tim, đột quỵ.
Hãy bổ sung các nhóm chất trên đúng cách để có một trái tim khỏe mạnh nhé!
 
 
 
 

Bài viết cùng chủ đề
Đại lý phân phối

Dụng cụ y khoa Huy Hoàng

Sự kiện
SP quan tâm nhiều nhất
Đọc nhiều nhất
Hỗ trợ trực tuyến

© 2013 Microlifevn.com
CÔNG TY CỔ PHẦN THIẾT BỊ Y SINH
24 Bàu cát 6, P. 14, Q. Tân Bình, Tp. HCM
Tel: (08) 35399709 - 35399809
Fax: (08) 3810 7019
Email: info@biomeq.com.vn
 

Thời Gian Làm Việc Microlife

Sáng 8h -11h30,  Chiều từ : 13h30 - 17h

Nghỉ thứ 7 & Chủ Nhật