Sống chung với bệnh cao huyết áp - người bệnh phải làm gì?

Ngày đăng: 16-03-2017 05:12:17

Bệnh cao huyết áp từ lâu được biết đến với biệt danh là "kẻ giết người thầm lặng" vì diễn biến bệnh âm thầm, nhưng gây ra hậu quả bất ngờ và không trở tay kịp, hậu quả nặng nhất là tử vong. Khi đã mang trong người bệnh cao huyết áp, có cách nào người bệnh vẫn duy trì được cuộc sống vui vẻ, kiểm soát được các triệu chứng bệnh trong cơ thể mình. Nếu tuân thủ các nguyên tắc sau đây, người bệnh sẽ không còn sợ hãi sống chung với bệnh cao huyết áp.

Các chuyên gia gửi đến bạn 4 lời khuyên cho người mắc bệnh tăng huyết áp như sau: 

1. Duy trì cân nặng ở mức bình thường

Béo phì, thừa cân ảnh hưởng đến tâm lý rất nhiều. Vừa kém tự tin về hình thức vừa là mối hiểm họa cho các căn bệnh tấn công bên trong cơ thể. Đặc biệt nguy cơ tăng huyết áp sẽ gấp 3-6 lần so với người có cân nặng bình thường. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý là biện pháp phòng ngừa kiểm soát căn bệnh này. Chỉ số BIM nên duy trì ở mức 18,5-25 là tốt nhất cho tim. 

Hướng dẫn cách tính chỉ số khối cơ thể BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao).

2. Dinh dưỡng hợp lý và tâm lý ổn định

Ăn mặn là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến bệnh huyết áp ngày càng nặng. Do đó, khi đã bị bệnh này, người bệnh chỉ nên nạp vào cơ thể 6g muối/ngày. Nên ăn nhạt để giảm lượng natri. Trong các bữa ăn nên ưu tiên thực phẩm ít chất béo, rau củ quả; hạn chế rượu bia và các đồ uống có cồn. Thay cho sử dụng nguồn chất béo từ thịt, người có huyết áp cao nên chuyển sang các món ăn từ cá, hải sản có lợi cho sức khỏe.

Rau, củ, quả luôn được ưu tiên trong khẩu phần ăn.

Bên cạnh dinh dưỡng hợp lý, người bệnh cần giữ tâm lý thoải mái vui vẻ, tránh lo âu tức giận. Vì khi tức giận, trong người sẽ có cảm giác nóng bừng và huyết áp tăng cao. Đó là lý do vì sao các chuyên gia y tế khuyến cáo người mắc bệnh tăng huyết áp cần giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, tránh lo âu, suy nghĩ hay tức giận không tốt cho tình trạng bệnh.

3. Vận động thể lực với các bài tập thích hợp

Các môn thể thao thích hợp cho người tăng huyết áp là đi bộ, chạy chậm, bơi lội, khí công dưỡng sinh... Thời lượng tập luyện là  dành 30 phút cho các môn thể thao này là khoảng thời gian hợp lý để tăng cường sức khỏe, lợi cho tim mạch.

Hoặc người bệnh siêng vận động tay chân đơn giản, nhẹ nhàng như thu dọn nhà cửa, lên xuống cầu thang...

Những môn hạn chế là bóng đá, tennis, cử tạ... vì đây là những môn tốn nhiều sức, cường độ cao. Thông điệp sức khỏe của Hội Tim mạch học Việt Nam: “Hãy theo dõi huyết áp thường xuyên, vì tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp và tiểu đường.”

 

Khí công dưỡng sinh là bài tập rất tốt cho cơ thể.

4. Đo huyết áp tại nhà thường xuyên để theo dõi bệnh hiệu quả nhất.

Thông thường người bệnh sẽ khám tại bệnh viện và uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ. Nhưng với sự tiến triển về khoa học công nghệ, sở hữu một máy đo huyết áp để đo tại nhà là điều cực kì dễ dàng. Tại sao nên đo huyết áp tại nhà? Vì nó mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh. 

Người bệnh hay người có nguy cơ tăng huyết áp như người cao tuổi, người có tiền sử gia đình có người tăng huyết áp, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, tiểu đường nên tự kiểm tra huyết áp hàng ngày và ghi lại các chỉ số này cho những lần khám bệnh định kỳ. Từ đó, biết chính xác tình trạng huyết áp của mình để điều chỉnh các ăn uống, sinh hoạt. 

Do đó, mỗi gia đình nên trang bị một máy đo huyết áp tại nhà. Máy đo huyết áp Microlife đạt các tiêu chuẩn kiểm nghiệm châu Âu. Tại nước ta, máy đo huyết áp Microlife được các bác sỹ, chuyên gia trong ngành y tin dùng.

(Nguồn: sưu tầm)

 

Bài viết cùng chủ đề
Đại lý phân phối

Dụng cụ y khoa Huy Hoàng

Sự kiện
SP quan tâm nhiều nhất
Đọc nhiều nhất
Hỗ trợ trực tuyến

© 2013 Microlifevn.com
CÔNG TY CỔ PHẦN THIẾT BỊ Y SINH
112/1 Phổ Quang, Phường 9, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tel: (028) 353 99 709 - 353 99 809
Fax: (028) 3810 7019
Email: info@biomeq.com.vn
 

Thời Gian Làm Việc Microlife

Sáng 8h -11h30,  Chiều từ : 13h30 - 17h từ Thứ Hai đến Thứ Sáu

Nghỉ thứ 7 & Chủ Nhật và ngày Lễ