Cách hạn chế mùi mồ hôi trong ngày hè
Ngày đăng: 07-06-2021 10:26:29
Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn cay nóng, hành tỏi và mặc đồ thoáng mát giúp hạn chế mùi mồ hôi.
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết bình thường cơ thể tiết mồ hôi để điều hòa thân nhiệt khi nhiệt độ môi trường tăng cao, vận động cường độ mạnh hay trong trạng thái căng thẳng. Thông thường, mồ hôi không có mùi. Mùi hôi phát sinh từ quá trình vi khuẩn phân hủy các chất trong cơ thể. Mồ hôi đổ nhiều và dính trên da quá lâu tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn như staphylococcus hominis sinh sôi, phá vỡ các protein, gây ra mùi khó chịu.
Một số trường hợp ra mồ hôi quá nhiều hay còn gọi là tăng tiết mồ hôi (hyperhidrosis). Đây là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến nội tiết chuyển hóa. Trường hợp này cần đi khám chuyên khoa nội tiết để tìm nguyên nhân và cách giải quyết hợp lý nhất.
Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào về chế độ ăn ảnh hưởng đến mùi mồ hôi cơ thể. Một số người có quan niệm như ăn rau có mùi thơm hay ăn thịt có mùi hôi tanh là không có cơ sở khoa học. Tuy nhiên, có những cách có thể hạn chế ra nhiều mồ hôi, hạn chế mùi mồ hôi trong ngày hè.
Bác sĩ cho biết điều quan trọng nhất là nên uống đủ nước mát. Nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ bình thường, đồng thời làm mát khiến bạn không bị nóng và toát mồ hôi, giảm bớt mùi khó chịu của cơ thể. Nên uống đủ 2-2,5 lít nước một ngày, hoặc tùy theo tình trạng dinh dưỡng, công việc; giúp nhiệt độ cơ thể được điều hoà và mồ hôi tiết ra ít hơn. Cơ quan y tế của Anh khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày (một ly khoảng 240 ml), uống nước liên tục trong ngày, ngay cả khi không khát.
Nước cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác như đẹp da, trị sỏi thận, thanh lọc cơ thể... Nên uống nước đun sôi để nguội, nước khoáng...
Bên cạnh bổ sung nước khoáng, nên uống thêm trà xanh, trà sâm... Trong trà có nhiều axit tannic - một chất làm se tự nhiên. Uống trà, kể cả trà nóng, bạn đưa vào cơ thể chất chống ra mồ hôi tự nhiên. Các chuyên gia khuyên nên uống 2 ly trà một ngày.
Nên ăn đủ rau và hoa quả tươi. Trái cây và rau xanh chứa 80% nước, có tác dụng làm mát cơ thể, hạn chế đổ mồ hôi. Rau và hoa quả tươi nên bổ sung xen kẽ vào các bữa ăn trong ngày. Một số loại hoa quả thích hợp cho ngày hè như dưa hấu, cam, dứa, thanh long... tác dụng làm mát cơ thể.
Dầu oliu giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, cho phép tạo ra nhiệt ít hơn. Đây còn là một chất béo lành mạnh làm giảm cholesterol và huyết áp. Hai yếu tố này cũng sẽ cắt giảm lượng mồ hôi. Ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa lượng lớn vitamin B1, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, đỡ tiêu hao nhiệt lượng cơ thể, giảm ra mồ hôi. Ngoài ra có một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B như: cá, trứng, thịt, bơ, đậu Hà Lan, khoai lang, cà rốt.
Bạn cũng nên hạn chế thức ăn nhiều mùi như hành, tỏi, hạn chế thức ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ hộp. Tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh, vào cơ thể không được tiêu hóa mà thông qua máu đến phổi và da, cuối cùng được bài tiết ra ngoài. Tỏi không chỉ khiến hơi thở có mùi mà ngay cả mồ hôi tiết ra cũng có mùi. Vị hăng, cay của hành tây có tác dụng sưởi ấm và làm tăng lưu thông máu. Do đó hành tây khiến nhiệt độ cơ thể tăng và gây đổ mồ hôi.
Không nên ăn đồ cay, nóng, chất kích thích như rượu, cà phê... Đặc biệt, thực phẩm cay giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, làm cơ thể nóng lên và chính là nguyên nhân gây hiện tượng đổ mồ hôi.
Chuyên gia cho biết, bên cạnh thực phẩm, để hạn chế mồ hôi, giảm mùi mồ hôi, bạn nên vệ sinh thường xuyên cơ thể, đặc biệt là vùng dưới cánh tay - vị trí này thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và thường là nơi tạo ra nhiều mùi nhất.
Mặc trang phục thoáng mát. Theo chuyên gia, quần áo thoáng khí, nhẹ nhàng như vải cotton là tốt nhất. Ngay cả giày cũng nên thoáng khí tránh quá nóng gây bốc mùi. Bạn cũng có thể đặt lót hút ẩm trong giày để hấp thụ mồ hôi.
