1. Huyết áp cao/thấp xuất hiện như thế nào?
Một phần của não, còn gọi là trung tâm tuần hoàn máu là nơi quyết định mức độ của huyết áp và được điều hoà bằng những thông tin phản hồi từ hệ thần kinh trung ương. Cường độ và tần số của tim (xung mạch), cũng như bề rộng của các thành mạch máu khi thay đổi sẽ điều chỉnh mức độ của huyết áp. Mức huyết áp động mạch thay đổi định kỳ trong suốt quá trình hoạt động của tim: Trong quá trình “đẩy máu ra” (tâm thu), giá trị đạt tối đa (mức áp lực tâm thu), ở cuối “chu kỳ nghỉ” của tim (tâm trương) đạt giá trị tối thiểu (mức áp lực tâm trương). Các trị số huyết áp (áp suất) phải nằm trong mức bình thường để ngăn ngừa những căn bệnh đặc trưng.
2. Mức nào được coi là bình thường?
Nếu, ở trang thái nghỉ, huyết áp tối thiểu trên 90mmHg và/hoặc huyết áp tối đa trên 140mmHg thì gọi là cao huyết áp. Trong trường hợp đó,vui lòng tham vấn bác sĩ. Nêu huyết áp ở mức đo trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn đo mối liên hệ mật thiết giữa áp lực mạch máu với các cơ quan trong cơ thể.
Bạn cũng cần phải tham vấn bác sĩ nếu huyết áp cũng quá thấp, như huyết áp tối đa dưới 100mmHg, huyết áp tối thiểu dưới 60mmHg. Trong trường hợp huyết áp bình thường, tốt nhất bạn nên theo dõi huyết áp thường xuyên. Nhờ đó bạn có thể phát hiện những thay đổi bước đầu của huyết áp và có kế hoạch ngăn chặn kịp thời.
Nếu bạn đang trong giai đoạn điều trị dùng thuốc để hạ huyết áp. Nên ghi lại giá trị huyết áp bằng các thiết bị đo cá nhân tại những thời điểm đặc biệt trong ngày. Đem những sô liệu đó gặp bác sĩ. Đừng bao giờ dùng những số liệu đó mà tự ý thay đổi hay giảm lượng thuốc nếu chưa có sự tư vấn của bác sĩ.
Sau đây là bản phân loại huyết áp theo mmHg của WHO
Mức độ Huyết áp tối đa Huyết áp tối thiểu
Huyết áp thấp Dưới 100 Dưới 60
Bình thường Từ 100 - 120 Từ 60 - 80
Cao huyết áp vừa phải Từ 140- 160 Từ 90 - 100
Cao huyết áp trung bình Từ 160 - 180 Từ 100 - 110
Cao huyết áp quá mức Trên 180 Trên 110
3. Chúng ta nên làm gì, nếu được xác định là cao/hạ huyết áp?
1. Tham vấn bác sĩ
2. Quan tâm đến sức khoẻ bằng cách thay đổi những thói quen, lối sống hàng ngày, vừa giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, vừa giúp huyết áp trở về bình thường, cụ thể như:
A) Thói quen ăn uống
Cố gắng đạt cân nặng nhất định phù hợp với tuổi tác
Tránh hấp thụ nhiều muối
Tránh ăn thực phẩm nhiều chất béo
B) Phòng tránh bệnh có thể dẫn đến cao huyết áp
Theo những chỉ dẫn y học để phòng tránh, ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, rối loạn trao đổi chất và bệnh gút
C) Thói quen
Bỏ thuốc lá
Chỉ uống rượu với lượng vừa phải
Hạn chế uống cà phê
D) Thể trạng cơ thể
Tập thể dục đều đặn
Chọn những môn thể thao nhẹ nhàn không đòi hỏi tập luyện quá sức
Trong lúc luyện tập, tránh luyện tập quá sức, tránh đạt đến giới hạn cơ thể
Với những căn bệnh trước hoặc ở độ tuổi trên 40, tốt nhất bạn nên tư vấn bác sĩ để lựa chọn môn thể thao phù hợp.
Typical 24-hours rhythm
Bài viết liên quan :
Nguồn : microlife.com