Làm gì khi huyết áp bất thường?
Ngày đăng: 03-03-2016 10:22:52
Huyết áp cao hay thấp đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên, dấu hiệu nhận diện và cách phòng ngừa?
Điều đáng nói, cả tăng huyết áp và huyết áp thấp đều có triệu chứng tương đối giống nhau và giống nhiều bệnh lý khác: hoa mắt, choáng váng, chóng mặt, khó chịu, bứt rứt.
Tuy nhiên, các triệu chứng của hạ huyết áp thường đi kèm với các triệu chứng của các bệnh “nền” gây tụt huyết áp như: tiêu chảy, đau bụng, sốt cao, lạnh run hay các bệnh mạn tính khác như viêm phế quản, xơ gan, suy tim, ung thư, đái tháo đường…
Thay đổi nếp sống
“Dù đã được nghiên cứu các phác đồ điều trị lâm sàng nhưng hiện nay vẫn chưa có loại thuốc nào có thể điều trị dứt điểm các loại bệnh huyết áp. Khi đã “vướng” vào bệnh HA, người bệnh phải tuyệt đối tuân thủ chỉ dẫn của BS trong việc dùng thuốc cũng như ăn uống, tập luyện phù hợp” - TS-BS Nguyễn Hoài Nam khuyên.
Hãy cố gắng giữ huyết áp nằm trong vùng an toàn
Cụ thể, với người HA thấp, việc đầu tiên là nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không ăn kiêng thái quá, nhất là ở một số trường hợp nhịn ăn uống để giảm cân ở một số phụ nữ.
Cần có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với lứa tuổi. Không để quá đói bụng và nên ăn các loại thức ăn giàu năng lượng, giàu vitamin, các yếu tố vi lượng (vitamin A, kẽm, magiê…).
Lưu ý, tránh mắc các bệnh cấp tính làm mất dịch nhiều như tiêu chảy, nôn ói. Tránh thay đổi tư thế quá đột ngột nhất là buổi sáng khi mới thức dậy.
Tránh rượu bia và việc sử dụng các chất kích thích khác gây tổn hại cho hệ thần kinh. Tránh stress, cân bằng về tâm lý. Đi bộ, bơi lội hay tập yoga rất tốt cho bệnh nhân bị hạ HA mạn tính.
Tuy nhiên khi tập thể thao rất cần sự điều độ, khi nào thấy mệt hay cảm thấy khó chịu, nên nghỉ ngơi ngay. Việc uống đủ nước, nhất là khi trời nắng nóng cũng góp phần làm giảm nguy cơ hạ HA.
Còn với người tăng HA, cần tránh các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều muối và đường (như thức ăn nhanh) dễ đưa đến nguy cơ cao HA do xơ vữa động mạch.
Đồng thời, người bệnh cần tăng cường bổ sung các loại rau củ quả, trái cây. Với bệnh nhân bị cao HA, việc tập luyện cũng cần phải cân nhắc, tốt nhất là mỗi sáng đi bộ 30 phút. Luôn giữ cân bằng cuộc sống, tìm cách thư giãn sau thời gian làm việc.
Người bị bệnh lý tăng HA tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của BS. Do tăng HA là bệnh mạn tính nên bệnh nhân luôn phải sử dụng thuốc để giữ HA ổn định trong giới hạn an toàn.
Nguồn: PhunuOnline
