Giấc ngủ trưa có nhiều lợi ích cho tinh thần lẫn thể chất. Tuy nhiên nếu thời gian ngủ trưa quá dài, ngoài việc làm giảm chất lượng cuộc sống, còn sẽ khiến bạn bị gia tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.

---

Nghiên cứu từ Đại học Tokyo (Nhật Bản) do Tiến sĩ Yamada Tomohide đứng đầu đã tiến hành hơn 200 cuộc khảo sát với hơn 260.000 người tham gia. Sau khi phân tích kết quả, nhóm nghiên cứu nhận thấy những người ngủ trưa nhiều giờ đồng hồ gia tăng nguy cơ bị đái tháo đường lên đến 56%. Nếu thời gian ngủ trưa kéo dài hơn 1 giờ, nguy cơ gia tăng sẽ là 46%.

Ông Tomohide cho biết việc ngủ nhiều trong ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường type 2, trong khi những giấc ngủ trưa dưới 1 giờ thì không có vấn đề gì. Những giấc ngủ trưa kéo dài có thể là hệ quả của việc ngủ không tròn giấc vào ban đêm, điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như nghẹt thở khi ngủ. Nghẹt thở trong khi ngủ có thể dẫn đến tắc nghẽn cục bộ tại động mạch tim, trụy tim, tai biến hoặc thậm chí gây tử vong.

Có thể thấy việc ngủ không ngon giấc vào ban đêm sẽ dẫn đến sự trì trệ của cơ thể vào ngày kế tiếp, khiến chúng ta mệt mỏi và ngủ trưa nhiều hơn.

Cũng theo ông Tomohide, giấc ngủ trưa ngắn dưới 30 phút có thể giúp tăng sức tập trung và khả năng phản xạ của cơ thể. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc ngủ trưa ít hơn (1 giờ) có thể làm giảm nguy cơ đái tháo đường, nhưng kết quả của nghiên cứu này cũng là một động lực để chúng ta lập kế hoạch cho một thói quen ngủ nghỉ khoa học hơn.

(Nguồn: TheMonitorDaily)