CHƯƠNG TRÌNH SINH HOẠT CÂU LẠC BỘ TĂNG HUYẾT ÁP NĂM 2018 - BỆNH VIỆN TIM TÂM ĐỨC

Ngày đăng: 23-07-2018 10:16:52

 

Thời gian: Sáng thứ 7, từ 9h đến 11h – 21/7/2018

Địa điểm: Hội trường Tâm Đức - 04 Nguyễn Lương Bằng, Phường Tân Phú, Quận 7

Đối tượng tham gia: Bệnh nhân và thân nhân bệnh nhân nội – ngoại trú

Số lượng dự kiến: 60 -70 người

Chủ đề: Chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp cho bệnh nhân tăng huyết áp

Báo cáo viên: BS Phòng khám tăng huyết áp

Nội dung chương trình:

Điều chỉnh chế độ ăn, giảm cân nặng được xem là các biện pháp điều trị tốt không dùng thuốc cho bệnh nhân tăng huyết áp. Đồng thời, bỏ thuốc là, giảm sang chấn tinh thần, bỏ rượu, tập thể dục đều đặn cũng được xem là các phương pháp điều trị không dùng thuốc đang được nhiều người áp dụng. Phần lớn các biện pháp điều trị không dùng thuốc đều mang đến hiệu quả rõ rệt.

Yêu cầu dinh dưỡng lớn nhất với người bệnh tăng huyết áp là ăn uống hợp lý, đủ chất, đảm bảo cho tim mạch hoạt động tốt, tránh hoặc hạn chế các bệnh gây tăng huyết áp (xơ vữa động mạch, cholesterol máu cao, tiểu đường, suy gan, thận...).

Ngoài ra, người bệnh tăng huyết áp cũng không nên dùng các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, không hút thuốc lá, thuốc lào, tránh dùng rượu, cà phê, chè đặc vì chúng kích thích thần kinh làm tăng huyết áp.

Người tăng huyết áp nên dùng những loại thực phẩm nào?

- Gạo tẻ, gạo nếp, khoai lang, khoai sọ, khoai tây, các loại đậu đỗ, lạc, vừng.

- Các loại dầu thực vât, trừ dầu dừa, dầu cọ

- Đậu phụ, sữa đậu tương, sữa chua, các loại sữa bột tách bơ, khi uống sữa  nên cho ít đường.

- Các loại thịt ít mỡ: Thịt gia cầm, thịt lợn nạc

- Các loại cá, tôm, cua

- Trứng chỉ nên ăn 1 -2 quả/tuần

- Các loại rau xanh: rau ngót, rau muống, rau cần,các loại rau cải, rau dền, bầu bí, mướp, giá đỗ...

- Các loại quả chín: chuối, đu đủ, cam, quýt, táo, thanh long, dưa hấu, dưa chuột, cà chua...

- Hạt sen, lá vông, hoa hoè, nước ngô luộc, nước rau luộc...

Những loại thực phẩm nào không nên dùng?

- Thịt nhiều mỡ, nước dùng, thịt cá béo

- Các loại phủ tạng: óc, tim, gan, bầu dục, dạ dày, lòng...

- Nuớc trà đặc, cà phê, rượu, thuốc lá

- Các loại thức ăn muối mặn : Dưa, cà, cá mắm, mắm tôm, mắm tép...

- Các loại thức ăn chế biến sẵn : lạp sườn, batê, xúc xích, thịt hộp....

- Các loại mỡ động vật

- Các loại bánh kẹo, nước ngọt và đường (ăn hạn chế).

- Nên hạn chế các món xào rán, quay

- Tăng cường các món luộc, hấp

- Nấu nhạt.

Chế độ luyện tập cho người bệnh tăng huyết áp

- Điều hòa lượng cholesterol máu

- Kìm chế quá trình xơ vữa động mạch

- Làm giãn và tăng tính đàn hồi của các mạch máu trong các cơ hoạt động và giảm sức cản máu ngoại biên - kết quả là giảm huyết áp

Nhưng cần phải nhớ rằng, phải qua 2-3 tháng tập luyện thường xuyên huyết áp mới bắt đầu hạ xuống, bởi vậy tập luyện đòi hỏi phải kiên trì. Tuỳ theo tình trạng sức khỏe có thể tập đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, hay tập luân phiên giữa đi bộ nhanh và chạy bước nhỏ.

Nguyên tắc tập luyện chung là thường xuyên, liên tục và nâng dần tốc độ hoặc thời gian tập. Khi tập luyện bắt đầu cho ta cảm giác dễ chịu, cần tăng dần thời gian chạy đến 20-30 phút/ngày. Để đạt được hiệu quả tốt, cần phải tập chạy thường xuyên hàng ngày.

Chú ý, những bệnh nhân bị tăng huyết áp thì tập luyện phải kết hợp với dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của thầy thuốc. Với những bệnh nhân tăng huyết áp độ III (trên 180/110mmHg) thì cần phải kiểm soát được huyết áp bằng việc dùng thuốc trước, sau đó mới tiến hành chương trình tập luyện bằng các bài tập đi bộ nhanh kết hợp tập các bài tập thở, sau một số tuần có thể tăng tốc độ hoặc quãng đường đi bộ. Khi có biểu hiện suy tim thì chống chỉ định hoàn toàn với tập luyện, bệnh nhân chỉ đi dạo, hít thở không khí trong lành.

Tóm lại, tập luyện thường xuyên với tần suất và cường độ hợp lý với các bài tập như: đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp lực kế ...là những bài tập cực kỳ hữu hiệu có tác dụng điều hòa huyết áp tốt và đây là một phương pháp chữa có giá trị độc lập hoặc bổ sung cho phương pháp điều trị dùng thuốc.

Nhằm mang đến cho người dân các kỹ thuật đo huyết áp đúng, đồng thời cũng bổ sung thêm các kiến thức về chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp cho bệnh nhân tăng huyết áp, mang đến nguồn kiến thức thiết thực cho tất cả mọi người. Nhãn hàng Microlife của công ty Y Sinh xin chân thành cảm ơn quý khách/ quý hội viên đã đến cùng tham gia chương trình, góp phần vào sự thành công của chương trình trong thời gian tới.

 

Xin chân thành cảm ơn!

 

Nguồn: Biomeq Team