Kiểm soát cao huyết áp

Huyết áp cao/thấp xuất hiện như thế nào?

Mức của huyết áp được thiết lập bởi một phần của não bộ được gọi là trung khu tuần hoàn, được điều hoà từ những phản hồi của hệ thần kinh trung ương. Nó được điều chỉnh bởi mức độ mạnh yếu, tần sô nhịp tim và độ rộng của thành mạch. Áp lực của máu lên thành mạch thay đổi theo chu kỳ hoạt động của tim: trong quá trình co bóp, giá trị huyết áp là lớn nhất còn gọi là huyết áp tâm trương. Trong quá tình co giãn, giá trị huyết áp là nhỏ nhất gọi là huyết áp tâm thu.Giá trị của huyết áp phải nằm trong khoảng bình thường nhất định để tránh những nguy cơ về bệnh tật.

Giá trị nào là bình thường?

Nếu, ở trang thái nghỉ, huyết áp tối thiểu trên 90mmHg và/hoặc huyết áp tối đa trên 140mmHg thì gọi là cao huyết áp. Trong trường hợp đó,vui lòng tham vấn bác sĩ. Nêu huyết áp ở mức đo trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn đo mối liên hệ mật thiết giữa áp lực mạch máu với các cơ quan trong cơ thể.

Bạn cũng cần phải tham vấn bác sĩ nếu huyết áp cũng quá thấp, như huyết áp tối đa dưới 100mmHg, huyết áp tối thiểu dưới 60mmHg. Trong trường hợp huyết áp bình thường, tốt nhất bạn nên theo dõi huyết áp thường xuyên. Nhờ đó bạn có thể phát hiện những thay đổi bước đầu của huyết áp và có kế hoạch ngăn chặn kịp thời.

Nếu bạn đang trong giai đoạn điều trị dùng thuốc để hạ huyết áp. Nên ghi lại giá trị huyết áp bằng các thiết bị đo cá nhân tại những thời điểm đặc biệt trong ngày. Đem những sô liệu đó gặp bác sĩ. Đừng bao giờ dùng những số liệu đó mà tự ý thay đổi hay giảm lượng thuốc nếu chưa có sự tư vấn của bác sĩ.

Sau đây là bản phân loại huyết áp theo mmHg của WHO

Mức độ	Huyết áp tối đa	Huyết áp tối thiểu
Huyết áp thấp	Dưới 100	Dưới 60
Bình thường	Từ 100 - 120	Từ 60 - 80
Cao huyết áp vừa phải	Từ 140- 160	Từ 90 - 100
Cao huyết áp trung bình	Từ 160 - 180	Từ 100 - 110
Cao huyết áp quá mức	Trên 180	Trên 110

Chúng ta nên làm gì, nếu được xác định là cao/hạ huyết áp?

1. Tham vấn bác sĩ

2. Quan tâm đến sức khoẻ bằng cách thay đổi những thói quen, lối sống hàng ngày, vừa giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, vừa giúp huyết áp trở về bình thường, cụ thể như:

A) Thói quen ăn uống

•   Cố gắng đạt cân nặng nhất định phù hợp với tuổi tác
•   Tránh hấp thụ nhiều muối
•   Tránh ăn thực phẩm nhiều chất béo

B) Phòng tránh bệnh có thể dẫn đến cao huyết áp

    Theo những chỉ dẫn y học để phòng tránh, ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, rối loạn trao đổi chất và bệnh gút

C) Thói quen

•   Bỏ thuốc lá
•   Chỉ uống rượu với lượng vừa phải
•   Hạn chế uống cà phê

D) Thể trạng cơ thể

•   Tập thể dục đều đặn
•   Chọn những môn thể thao nhẹ nhàn không đòi hỏi tập luyện quá sức
•   Trong lúc luyện tập, tránh luyện tập quá sức, tránh đạt đến giới hạn cơ thể
•   Với những căn bệnh trước hoặc ở độ tuổi trên 40, tốt nhất bạn nên tư vấn bác sĩ để lựa chọn môn thể thao phù hợp.

 

Dao động huyết áp bình thường 24h